在《英雄联盟手游》中，选择哪个英雄进行更新取决于多个因素，包括版本强势度、英雄定位、以及个人游戏风格。以下是一些建议：

上单

杰斯：在新版本中得到了全方位的加强，无论是远程还是近程都有出色的表现，适合上分。

奥拉夫：在2.6版本中得到了加强，属性和技能都有显著提升，无论是线上还是打野都非常强势。

贾克斯：在新版本中基础攻击力和技能伤害都得到了提升，E技能CD减少，适合对线和团战。

腕豪-瑟提：在3.0版本中作为新英雄出现，拥有强大的单挑和团战能力，是当前版本的上单T0。

打野

盲僧：虽然对熟练度要求较高，但新版本中得到了加强，依然是最强的打野之一。

奥拉夫：打野版本强势，大招免控且伤害高，非常适合打野。

孙悟空：W技能可以穿透墙体，提升了打野的机动性和Gank能力。

赵信：新手友好且强度高，适合打野。

中单

劫：老牌刺客，拥有出色的单带和切C能力。

卡牌：虽然被削弱，但被动和大招的支援能力依然强大。

皎月：新版本中得到了加强，操作难度不高且线上和团战都很强势。

阿狸：技能重做后，助攻和击杀敌方英雄后能回复生命值和延长大招持续时间，团战表现出色。

射手

卡莎：虚空之女，拥有高爆发和机动性，是当前版本的T0射手。

霞：逆羽，同样拥有高爆发和机动性，适合各种局面。

孙尚香：灵活的位移和爆发能力，适合快速游走和团战。

辅助

锤石：超强的控制能力，适合辅助位，上分容易。

明世隐：能够为队友提供强大的增益和保护，适合辅助。

建议

选择版本强势英雄：查看最新的版本更新和英雄调整，选择当前版本强势的英雄进行游戏。

考虑个人游戏风格：选择适合自己操作习惯和游戏风格的英雄，能够更好地发挥自己的优势。

练习新英雄：如果打算尝试新英雄，建议先了解其技能和特点，然后通过练习来熟悉其玩法。

希望这些建议能够帮助你在《英雄联盟手游》中更好地选择和使用英雄，提升游戏体验。