在《方舟：生存进化》手游中，选择合适的烹饪食物对于提升角色和生物的能力至关重要。以下是一些推荐的烹饪食物及其配方和效果：

耐力炖锅

配方：

9熟肉 + 5胡萝卜 + 5土豆 + 2兴奋剂 + 10紫色果子 + 水

效果：耐力回复效果提升（对龙也有效），增加近战伤害，持续时间15分钟。

焦红辣椒

配方：

水 + 10紫色浆果 + 20黄色浆果 + 20蓝色浆果 + 20红色浆果 + 5柠檬 + 9熟肉

效果：食用后可增加25%的移动速度（对龙也有效）和100%的制作速度，持续时间15分钟。

拉撒路杂烩（氧气汤）

配方：

水 + 10紫色浆果 + 5玉米 + 5土豆 + 2麻醉药 + 9熟肉

效果：可以减缓水下的氧气消耗率（对龙也有效），并获得额外的血量回复效果，持续时间15分钟。

卡琳汤（高温汤）

配方：

水 + 10紫色浆果 + 20黄色浆果 + 20红色浆果 + 5柠檬 + 2兴奋剂

效果：增加高温抗性，并减缓水分消耗速度，持续时间15分钟。

菲拉咖喱（低温汤）

配方：

5胡萝卜 + 5玉米 + 2麻醉药 + 10紫色浆果 + 20蓝色浆果 + 水

效果：减缓食物消耗率（对龙也有效），获得低温抗性，持续时间15分钟。

战斗鞑靼牛排

配方：

8兴奋剂 + 2稀有花朵 + 3优质生肉 + 1柠檬 + 1玉米 + 10紫色果子 + 水

效果：增加大量近战伤害、移动速度、伤害抗性和耐力回复，但食物和水的消耗速度加快，持续时间3分钟。

暗影牛排

配方：

3份熟肉 + 5胡萝卜 + 5土豆 + 1份紫色果子 + 1/2份麻醉剂 + 水

效果：增强视力，夜晚可看清，稳定枪械准心，持续时间3分钟。

蔬菜蛋糕

配方：

水 + 2蜂蜜 + 4树脂 + 2胡萝卜 + 2玉米 + 2马铃薯 + 4麻醉药 + 20纤维

效果：恢复宠物10%的最大生命值，持续时间即时生效，功能效果在20秒内回复动物10%（最高2100）的最大生命，使用冷却时间30秒。

建议

选择合适的食物：根据角色的需求和战斗环境选择合适的食物。例如，在高温环境下，选择卡琳汤或菲拉咖喱可以增加生存能力；在战斗中，耐力炖锅和战斗鞑靼牛排可以提升近战伤害和耐力。

准备材料：提前准备好所需的材料和烹饪工具，确保在需要时能够迅速制作出所需的食物。

尝试不同的配方：除了上述推荐的配方，游戏中还有许多其他食物配方，可以尝试制作并查看其效果，以找到最适合自己的食物。

希望这些信息能帮助你在《方舟：生存进化》手游中更好地生存和探险!