在《英雄联盟》手游中，选择合适的服务器可以显著减少延迟和卡顿现象。以下是一些建议的服务器类型和地区：

中国大陆地区

电信服务器：适用于中国电信用户，通常具有更低的延迟和更快的响应速度。

网通服务器：适用于中国联通用户，具有与电信服务器相似的网络优势。

台港澳服务器：面向台湾地区、香港和澳门玩家，延迟相对较低，游戏体验较流畅。

海外地区

日服：日本服务器的网络延迟较低，游戏体验非常流畅，是不少玩家的首选。

韩服：韩国服务器的网络连接速度非常快，游戏延迟较低，是LOL玩家向往的地区。

台服：台湾服务器延迟低，游戏稳定，延迟通常在55到60毫秒之间。

NA服：北美服务器（包括美国和加拿大），网络质量较好，匹配时间较短，游戏流畅度较高。

EUW服：欧洲西部服务器（包括英国、法国、德国等），网络质量较好，游戏体验较为流畅。

EUNE服：欧洲东部服务器（包括波兰、罗马尼亚等），网络质量较好，玩家数量较大，游戏匹配时间短。

网络环境优化

使用有线连接（如网线）代替无线连接，可以显著提高网络稳定性。

考虑使用网络加速器，尤其是对于移动网络用户，可以显著降低延迟。

总的来说，选择离你地理位置较近的服务器或者使用有线连接，可以最大程度地减少延迟和卡顿。如果你在中国大陆地区，建议选择电信或网通服务器，或者尝试台港澳服务器。海外玩家可以选择日服、韩服、台服、NA服、EUW服或EUNE服。同时，确保使用高质量的网络连接和必要的网络加速器，以获得更好的游戏体验。