在手游《御灵》中，45级时推荐的宝宝有以下几种：

熊：

熊宝宝是非常推荐的选择，因为它可以直接加成自身的属性，并且具有多种优秀的技能，如健体、汇神、愈合、移形换位、援护和净化强化等，这些技能可以显著提升御灵的作战能力。此外，熊宝宝相对容易获得，且成本较低，建议将技能格子打满。

彩霞：

彩霞宝宝也是一种非常适合御灵的职业，具有多种有益的技能，能够增强御灵的属性和战斗力。

松鼠：

40级时出现的松鼠宝宝，具有增加自身召唤物伤害的被动技能，在攻击敌人时可以增加5%的伤害，持续5秒，满级为4级，总共增加20%的伤害。这个技能使得松鼠宝宝在战斗中非常实用，并且其召唤CD为15秒，意味着可以快速重新召唤一个满血满技能的宝宝。

九命：

45级宝宝，具有恢复自身生命值的技能，虽然不直接增加攻击力，但在战斗中可以提供重要的生存能力。

灵宠：

同样是45级宝宝，能够降低自身受到的伤害10%，满级为20%，这也可以提高御灵的生存能力。

果刺：

这也是45级宝宝，击中敌人时可以降低对方400法术防御，是一个非常有用的攻击技能。

综合以上推荐，45级时可以选择的宝宝有熊、彩霞、松鼠、九命、灵宠和果刺。这些宝宝各有其独特的技能，可以根据具体的战斗需求和个人喜好进行选择和培养。建议优先选择具有直接攻击技能和生存能力的宝宝，以提升御灵的战斗效率。