根据元尊手游的角色强度和定位分析，以下为综合推荐：

一、T0级核心角色（必选）

炎帝

定位：突击型

特点：高爆发技能组合，雀气运源师形态伤害极高，适合快速清理战场或追击残血敌人。

彩鳞

定位：攻击型

特点：蛟气运源师形态附带控制效果，单体爆发和持续输出能力突出，适合担任团队核心输出。

牧尘

定位：防御型

特点：虎气运源师形态提供高额护盾和反击能力，能有效保护后排并吸收伤害。

洛璃

定位：辅助型

特点：鲤气运源师形态拥有群体治疗和增益技能，提升队伍续航和作战能力。

周元·圣龙

定位：特殊定位（系统赠送）

特点：兼具攻击与辅助属性，适合新手过渡或特定阵容补充。

二、T0.5级高性价比角色

李卿蝉（突击型）：技能命中率极高，适合远程消耗。

苏幼微（攻击型）：前期爆发强，三星后解锁剑气-阳冥提升能力。

武瑶（防御型）：暴击伤害显著，可担任前排肉盾。

三、T1级强势角色（进阶选择）

白小鹿（突击型）：机动性强，适合快速切入战场。

万祖（防御型）：怒气值恢复速度极快，适合长期作战。

圣元（攻击型）：技能特效华丽，单挑能力强。

四、T2级过渡角色

左丘青鱼（辅助型）：培养成本较低，适合新手尝试。

秦莲（防御型）：生命值和防御均衡，适合稳定前排。

五、培养建议

阵容搭配：

优先选择T0级角色，根据需求搭配T0.5级补充。例如：

爆发流：炎帝+彩鳞+牧尘

均衡型：周元·圣龙+白小鹿+左丘青鱼

高护盾：万祖+苏幼微+秦莲

定位适配

攻击型：后排输出核心

防御型：前排肉盾保障

辅助型：根据技能组合调整站位

突击型：灵活部署以速战速决

活动利用：

通过苍穹榜联动活动积攒修为，优先兑换T0级源师角色。

以上推荐综合了角色强度、定位适配及培养成本，建议根据实际游戏需求和预算选择。