要在电脑上查找监控软件，可以采取以下几种方法：

使用安全软件检测

安装并运行XX卫士、XX管家等安全软件，进行全盘检测。一些简单的监控软件可能会被这些软件检测出来，然后可以直接卸载。

利用360安全卫士流量防火墙

打开360安全卫士，选择功能大全中的“网络优化”→“流量防火墙”，查看是否存在上传量异常大的未知名程序，这些程序可能是监控软件。

检查任务管理器

按下Ctrl+Alt+Delete组合键打开任务管理器，查看正在运行的进程。可疑进程通常表现为在没有操作的情况下不断产生新的流量。

在任务管理器的“进程”选项卡中，根据软件名称或描述查找可能的监控软件。监控软件的名称通常会包含“监控”、“录制”等字眼。

检查系统进程

打开服务管理器（Win+R输入services.msc并回车），查看正在运行的服务。一些监控软件可能会以服务的形式在后台运行，可以通过服务的描述或名称来判断。

扫描系统文件

使用杀毒软件对电脑进行全面扫描，检查是否存在监控软件。如果杀毒软件发现了可疑的文件或活动，可以进一步查看并采取必要措施。

检查网络连接

使用命令提示符（cmd）输入“netstat -an”命令，查看是否有异常的网络连接，特别是那些没有明确用途的上传量异常大的程序。

使用专业工具

可以使用一些专业的反病毒软件或系统扫描工具来查找监控软件。这些工具通常具有强大的扫描和检测能力，能够发现隐藏的监控软件。

观察电脑系统表现

注意电脑在开机或运行时是否出现异常卡顿、延迟或自动重启等情况，这可能是监控软件在后台运行并占用系统资源所致。

通过以上方法，可以较为全面地检测和查找电脑中的监控软件。如果发现可疑软件，建议先确认其来源和用途，再决定是否需要卸载或采取其他措施。