要加强自律，可以使用以下几种软件：
《Keep》
提供各种训练计划和科学饮食建议，记录体重变化和运动量，帮助形成良好姿态和培养自律习惯。
《小日常》
记录日常开销和目标，生成追踪列表，制定周期计划表并严格执行，帮助建立生活节奏和自律能力。
《时光清单》
提前记录第二天要做的事情，按表格执行，支持日历和小组件提醒，通过计划表执行自律计划。
《自律计划》
记录代办任务，提供锁机功能，生成数据完成表格，帮助监控计划完成率并调整计划。
番茄工作法
简单易用，免费，自定义任务名称和时间，帮助集中注意力，提高工作效率。
Forest
通过种植虚拟树木来引导远离手机干扰，中断任务会提醒专注时长，帮助养成良好学习习惯。
滴答清单
根据日期规划任务，完成打卡，支持番茄钟功能，科学学习，及时休息，增强学习动力。
小睡眠
提供大量白噪声治疗，帮助集中注意力，“安静空间”功能智能制定噪声屏蔽方案。
阳光自律
控制手机使用时间，提供多种自律模式，设置时间后启动手机自律，专注于工作或学习。
习惯养成
通过打卡记录每天要做的事情，完成增加分数，帮助建立明确目标和持续自律习惯。
飞书任务和日历
高效实现时间管理，清楚地意识到什么时间该做什么事，捋顺后每天过得特别清晰。
备忘录
记录情绪和生活琐碎，常用备忘录梳理情绪和记忆，防止遗忘。
极简待办
简洁的待办清单，随时记录任务，轻松划去已完成事项，便捷高效。
微信读书
养成阅读习惯，提供丰富资源，个性化阅读界面，支持记录想法和查询生词。
时光序
功能全面的时间管理App，帮助用户管理时间，提高生活和工作效率。
番茄ToDo
提供高效的番茄钟功能，支持定时锁机，设有番茄自习室，与好友比拼专注时长。
Fatty Cat
游戏化的学习方式，通过学习赚取猫粮养猫，增加用户成就感和责任心。
Forest专注森林
通过种树鼓励专注，视觉化的成果展示，适合长时间保持专注的用户。
专注崽崽
游戏化的自律培养方式，通过自习孵化并培养崽崽，适合喜欢养成类游戏的用户。
这些软件各有特色，可以根据个人需求和习惯选择合适的工具来加强自律。
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