如果您的怀疑是正确的，手机可能已经被监控软件侵入，您需要采取一系列措施来确保您的隐私和数据安全。下面是一些步骤和建议，希望能帮助您摆脱监控软件的困扰。

关闭监控功能

关闭定位服务：进入手机设置，找到“位置”或“定位”选项，关闭位置服务。同时，检查并关闭所有应用的定位权限。

清理缓存和历史记录：定期清理手机缓存和浏览器历史记录，减少个人信息被分析的风险。

关闭敏感权限：在应用商店中查看已安装应用的权限设置，关闭不必要的敏感权限，如相机、麦克风等。

卸载监控软件

检查并卸载未知应用：检查手机中是否有未知来源的应用程序，这些可能是恶意软件的来源。如有发现，请立即卸载。

恢复出厂设置：如果其他方法无效，您可以考虑将手机恢复出厂设置。请确保在此之前备份所有重要数据。

使用安全软件：安装可靠的安全软件，如360手机助手、腾讯手机管家等，这些软件可以帮助您检测并清除恶意软件。

保护数据安全

使用加密通信：通过加密通信软件进行通话和短信交流，保护通信内容不被第三方获取。

定期更换外置存储卡：如果监控软件安装在存储卡上，更换存储卡是最有效的方法。

寻求专业帮助

咨询专业人士：如果问题复杂，您可以寻求网络安全专业人士或相关机构的帮助。

请记住，这些步骤可能因手机型号和操作系统而异。在执行任何操作之前，请确保您了解这些步骤，并在需要时寻求专业指导。同时，保持警惕，定期检查手机的安全状态，确保您的个人信息不受侵犯。