要戒掉德州麻将软件，可以尝试以下方法：

制定明确的目标

设定一个清晰的时间表，比如一个月内不再玩麻将，或者每周只玩一到两次。有明确的目标可以帮助你增强决心和毅力。

转移注意力

找到其他有趣的活动来填补原来打麻将的时间，例如运动、阅读、学习新技能或者进行其他爱好。这样可以有效转移你的注意力，减少对麻将的依赖。

社交隔离

告诉你的朋友和家人你打算戒掉麻将，并请求他们不要邀请你参与麻将活动。同时，删除麻将软件的联系人，减少诱惑和邀请。

改变环境

尽量避免去麻将馆或其他常玩麻将的地方。如果是在手机上玩，可以删除相关软件并退出麻将群，从环境上减少接触。

自我奖励

可以设定一些奖励机制，比如一个月没有玩麻将后可以奖励自己玩一小时。这种正向激励可以帮助你在戒掉麻将的过程中保持积极心态。

保持平衡

学会平衡生活中的各种活动，不要让麻将成为你生活的全部。保持其他健康的兴趣爱好和社交活动，有助于你更好地戒掉麻将。

寻求支持

如果你觉得自己很难戒掉麻将，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或康复中心。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你克服成瘾。

通过以上方法，你可以逐步减少对德州麻将软件的依赖，最终成功戒掉。记住，戒掉习惯需要时间和毅力，保持积极的心态和坚定的决心是关键。