要阻止后台软件启动，你可以根据你的操作系统和设备选择以下方法：

安卓手机

使用系统自带设置

进入“设置”>“应用”或“应用管理”。

找到“应用启动管理”选项，选择“手动管理”。

逐个设置应用的自启动权限，禁止不常用的应用自启动。

通过“开发者选项”限制后台进程

进入“设置”>“关于手机”>“版本号”若干次，开启“开发者选项”。

返回“设置”>“开发者选项”，找到“后台进程限制”，限制后台运行的进程数量。

使用手机管家类应用

如华为、荣耀等品牌手机，可通过自带的“手机管家”设置应用启动管理。

利用通知栏管理

在设置应用启动管理的同时，关闭不想要的自启动应用通知。

iOS手机

通过设置关闭应用通知

进入“设置”>“通知”，选择要关闭自启动的应用程序，关闭“允许通知”开关。

Windows电脑

使用系统自带的msconfig命令

按快捷键 `Win + R` 运行 `msconfig`。

选择“启动”页面，关闭一些无关紧要的程序。

将更改配置应用，然后重启电脑。

使用第三方安全管理器软件

安装并配置360安全卫士、CCleaner等软件，设置禁止应用自动启动。

其他建议

定期检查和调整设置：定期检查并调整应用的自启动权限和后台运行设置，以确保手机性能和资源的高效利用。

使用轻量级安全软件：如果担心安全问题，可以考虑使用轻量级的安全软件，如LBE安全卫士，它可以在不root的情况下管理后台启动和开机自启动。

通过上述方法，你可以有效地阻止后台软件的启动，从而节省内存、电量等资源，并保持手机的高效运行。