要躲避监控软件广告，你可以采取以下几种方法：

使用安全软件

安装360安全卫士或腾讯电脑管家等安全软件，这些软件通常具有广告拦截功能。

使用火绒等杀毒软件，并开启其弹窗拦截功能，这样可以有效减少广告弹窗。

调整隐私设置

在手机或电脑的设置中，找到“隐私”或“广告与隐私”选项，关闭“限制广告跟踪”功能，这样广告商就无法通过你的设备ID追踪你的行为。

关闭个性化推荐功能，这可以减少广告商根据你的兴趣推送广告。

检查并关闭应用程序权限

定期检查手机或电脑中应用程序的权限，关闭那些不常用的软件权限，特别是那些涉及定位、麦克风、相机等敏感权限的应用，以防止隐私泄露。

使用反监控软件

如果担心被监控，可以使用反监控软件来检测并屏蔽其他监控软件的运行。但需注意选择可靠的反监控软件，并进行充分的测试和验证。

修改系统设置

对于电脑用户，可以尝试修改注册表或禁用特定服务来阻止监控软件的正常工作。但这种方法需要一定的计算机知识和技巧，且不当操作可能导致系统不稳定或数据丢失。

调整网络设置

在不需要上网时断开网络连接，或使用VPN来加密网络数据，从而干扰监控软件的正常工作。

与管理层沟通

如果监控软件的使用是出于安全或管理需要，可以尝试与管理层进行沟通，表达你的担忧和诉求，并寻求双方都能接受的解决方案。

请注意，在采取上述措施时，务必确保你的操作合法合规，避免违反公司政策或法律条款。如果你不确定如何操作，建议咨询专业人士或相关领域的专家。