要选择合适的自律上瘾的软件，可以从以下几个维度进行考虑：

功能特点

番茄ToDo：提供高效的番茄钟功能，帮助用户集中注意力，支持定时锁机，避免在指定时间内使用手机，设有番茄自习室，可以与朋友一起比拼专注时长。

Forest专注森林：通过种树的方式鼓励用户保持专注，每当用户开始专注时，就会种下一棵树，如果中途离开应用，树就会枯萎。

专注崽崽：以养成类游戏为灵感，用户通过自习来孵化并培养自己的崽崽，崽崽的成长与用户的自律程度成正比。

指尖时光：日程表软件，能帮助用户管理日程、记录事项、提醒事项，具有视图（每周或每月计划）、任务打卡（可自己设定时间提醒）、桌面小组件（可以添加到桌面上使用方便）、番茄钟（强制帮助我们远离手机，在规定的时间内完成任务）。

安心记待办：待办事项的管理，可以快速记录日常生活工作的待办事项，具有心情日记、习惯打卡等功能。

使用体验

界面简洁明了：如番茄ToDo和Forest专注森林，界面设计简洁，操作便捷，有助于用户快速上手并坚持使用。

游戏化元素：如Forest专注森林和专注崽崽，通过游戏化的方式增加学习的趣味性和用户的成就感。

高度自定义：如安心记待办，提供超高的自定义程度，用户可以打造自己的增效App。

个人需求

时间管理：如指尖时光和时光序，帮助用户更好地管理时间，提高工作和学习效率。

待办事项管理：如安心记待办和滴答清单，帮助用户记录和整理待办事项，避免遗漏。

专注力提升：如Forest专注森林和专注崽崽，通过视觉化的成果展示和游戏化的方式提升用户的专注力。

其他推荐

微信读书：提供丰富的阅读资源，个性化阅读界面，有助于培养阅读习惯。

随手写：简洁的页面设计，方便用户记录日复盘，提高反思和总结的能力。

ihour：记录时间投入的App，帮助用户回顾和调整时间分配。

根据以上维度，以下是一些建议：

对于需要高度集中注意力和时间管理的用户，可以优先考虑 番茄ToDo和 Forest专注森林。

对于喜欢游戏化学习方式的用户， Forest专注森林和 专注崽崽是不错的选择。

对于注重待办事项管理和习惯养成的用户， 安心记待办和 滴答清单会更加适合。

对于喜欢阅读和反思的用户， 微信读书和 随手写可以提供很大的帮助。

希望这些建议能帮助你找到适合自己的自律上瘾的软件，从而提高生活和工作效率。