要戒断聊天软件语音，可以采取以下几种方法：

丰富业余生活

多参与户外活动如瑜伽、打篮球、跑步等，以转移注意力，减少对手机的依赖。

限制手机使用

强制自己减少查看手机的频率，可以设定特定的时间段不使用手机。

通过朋友或同事的提醒，减少在特定场合使用手机的机会。

管理手机应用

删除不常用的应用，减少手机启动时的干扰。

利用手机助手或安全软件，清理首屏不必要的应用和信息。

关闭语音功能

在微信等聊天软件中，关闭语音消息的自动播放功能。进入微信设置，找到“新消息提醒”，关闭“接收语音和视频通话邀请通知”。

关闭手机的语音识别功能。进入手机的“设置”，找到“语言和输入法”，关闭“语音”或“语音识别”选项。

使用勿扰模式

开启手机的勿扰模式，并自定义允许通知的应用，如微信的语音通话可以设置为屏蔽。

屏蔽特定联系人和群聊

将某些特定的联系人屏蔽掉，或在微信群聊中设置为“静音”或“仅提醒@我的消息”。

调整通知设置

在手机的系统设置中，关闭所有与语音相关的通知，如声音通知。

通过以上方法，可以有效减少对聊天软件语音的依赖，帮助你更好地管理自己的时间和注意力。