要使软件和屏幕适应，可以采取以下几种方法：

使用布局参数

在XML布局文件中，使用`wrap_content`、`match_parent`或`dp`单位来定义视图的宽度和高度，而不是硬编码的像素值。`match_parent`会使视图填充其父容器，而`wrap_content`则使视图的大小仅包含其内容。`dp`单位是密度无关像素，它会根据屏幕密度自动缩放。

支持多屏幕密度

在`AndroidManifest.xml`文件中，设置`android:anyDensity="true"`以支持所有屏幕密度。这样，应用会在不同密度的屏幕上加载相应的资源文件夹（如`hdpi`、`mdpi`、`ldpi`等）。

使用资源限定符

为不同的屏幕尺寸和密度提供不同的资源。例如，可以为小型、中型、大型和超大屏幕提供不同的布局文件和图像资源。这可以通过在资源文件夹中使用`swdp`、`swdp-land`等限定符来实现，其中``是屏幕宽度的最小值。

使用断点适配

在开发过程中，使用Android的断点（如`sw600dp`、`sw720dp`等）来为不同的屏幕尺寸提供不同的布局。这有助于确保应用在各种设备上都能良好显示。

考虑屏幕方向

在设计布局时，要考虑到屏幕方向的变化（横屏和竖屏），并确保布局能够适应这些变化。可以使用`android:configChanges`属性来避免在屏幕旋转时重新加载布局。

使用灵活布局

避免对界面组件的位置和大小进行硬编码，让视图能够拉伸或压缩以适应不同的屏幕尺寸。可以使用`layout_weight`属性来实现自适应布局，但要注意控制多个控件的显示比例。

使用9-patch位图

对于需要拉伸的图像或界面元素，使用9-patch位图可以确保图像在拉伸时保持正确的比例和清晰度。

通过以上方法，可以确保软件在不同屏幕尺寸和密度上都能提供良好的用户体验。