要排除电脑被监控软件，可以采取以下步骤：

使用安全软件检测

安装并运行权威的安全软件，如XX卫士、XX管家等，进行全盘检测。这些软件能够识别并卸载一些简单的监控软件。

使用360安全卫士的流量防火墙功能，查看是否存在异常的上传流量，这可能是监控软件在传输数据。

检查系统进程

打开任务管理器（Ctrl+Alt+Del），查看所有正在运行的进程，特别是那些名称中包含“监控”、“录制”等字眼的进程。可以通过网络搜索进程名称来验证其合法性。

审查开机启动项，查看是否有不明或可疑的程序在系统启动时自动运行。

网络连接分析

使用命令提示符（Win+R，输入cmd回车），输入ipconfig和netstat -an命令，检查网络连接情况，识别可疑的外部连接。

检查安装程序

查看电脑中安装的程序列表，特别是最近安装的程序，检查是否有你不了解的可疑软件，特别是与监控相关的软件。

利用安全工具

使用反间谍软件或系统扫描工具，这些工具通常具有更强的扫描和检测能力，能够查找隐藏的监控软件。

观察电脑行为

注意电脑是否出现屏幕突然变黑、频繁闪烁、鼠标指针速度异常等现象。检查是否有Word、Excel、PPT等软件自动启动，这可能是监控程序在进行某些操作。

物理检查

观察电脑屏幕周围是否有不明确的安装物体、摄像头或其他监控设备。检查电脑屏幕是否被固定在原处，以排除被额外安装监控设备的可能性。

专业帮助

如果以上方法都无法解决问题，建议联系专业的技术人员进行帮助，或者格式化并重装系统（注意：这可能会导致数据丢失，建议在重装前备份重要数据）。

通过以上步骤，可以有效地检测和排除电脑被监控软件的情况。建议定期进行安全扫描和检查，以确保电脑的安全性。