一、Windows系统

任务管理器

按下 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，切换到 应用历史记录选项卡，可查看各应用的使用时长。

通过 进程树功能，可追溯程序的启动路径和时间。

系统事件查看器

按下 `Win + R` 打开运行对话框，输入 `eventvwr.msc`，在 Windows日志中筛选事件ID 6005（开机）和6006（关机），通过时间戳计算运行时长。

PowerShell

以管理员身份运行PowerShell，输入 `Get-WmiObject Win32_Process | Sort-Object StartTime` 可查看所有进程的启动时间。

二、macOS系统

活动监视器

打开 活动监视器，切换到 窗口选项卡，按使用时间排序可查看应用启动记录。

终端命令

输入 `launchctl list | grep [应用名称]` 可查找特定应用的启动记录。

三、Android系统

设置应用管理

进入 设置→ 应用管理→ 应用使用情况，可查看单个应用的使用时长及趋势。

四、iPhone/iPad系统

屏幕时间功能

打开 设置→ 屏幕时间→ 应用使用情况，可查看过去7天的应用使用时长统计。

五、其他方法

第三方工具：

如 RescueTime（电脑）、 i管家（vivo）等，可跨平台记录应用使用时长并生成报告。

日志分析：通过 事件查看器（Windows）筛选系统日志，结合开机时间推算应用运行时长。

以上方法可根据具体需求选择，系统内置工具适合快速查看，而第三方工具则提供更详细的功能。