提高逆商的软件可以通过以下方法实现:
倾听自己的逆境反应
使用LEAD工具中的“Listen”部分,迅速觉察逆境降临的能力。当逆境发生时,用极度夸张搞笑的声音提醒自己,从而让自己迅速产生觉知,训练出对逆境的嗅觉。
探究自己对结果的担当
在LEAD工具中,通过“Explore”部分,分析自己在逆境中的责任。即使逆境并非因你而起,但当你发现问题时,需要担责解决问题或采取行动。接受适当的责备,决定从自己的行为中吸取教训,并对结果的一部分承担起责任,从而重拾掌控感。
分析证据
利用LEAD工具的“Analyze”部分,审视和质疑逆境反应中的消极部分。通过回答以下三个问题来摆脱消极情绪:
有什么证据表明我无法掌控?
有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面?
有什么证据表明逆境必然会持续过长时间?。
采取行动
在LEAD工具中,通过“Do”部分,制定并执行具体的行动计划。使用漏斗法,从列清单转向采取某个行动,选择最先需要实施的行动,并确定具体的执行时间和日期。
通过以上步骤,可以有效地提高逆商,改进应对逆境的方式,从而在逆境中实现个人成长和成功。
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