一、手机端查看方法

系统内置功能

iOS：进入「设置」→「屏幕时间」→「查看所有活动」，可查看每日/过去7天各应用使用时长。

Android

通用路径：「设置」→「电池」→「电池使用情况」（部分版本为「应用管理」）；

华为、小米等品牌：通过「健康使用手机」或「屏幕时间管理」功能；

vivo手机：进入「设置」→「应用」→「应用管理」查看。

第三方应用管理工具

Forest：

通过种树奖励机制记录应用使用时间，支持专注模式；

QualityTime：提供详细报告，包括使用时长、频率及解锁次数；

365农业网：支持多设备数据统计分析。

二、电脑端查看方法

操作系统自带工具

Windows：

任务管理器（Ctrl + Shift + Esc）→「详细信息」→「使用时间」排序；

macOS：活动监视器（Applications→Utilities→Activity Monitor）→「窗口」→「使用时间」排序。

第三方软件

RescueTime：

跨平台工具，记录应用使用时长并生成报告；

24pi：整合用量分析、通话、数据等，支持历史记录查询。

三、注意事项

系统功能差异：部分品牌（如苹果）的屏幕时间功能更完善，安卓系统需根据具体品牌调整路径；

隐私权限：开启屏幕时间统计需在设置中允许相关权限；

深度分析需求：第三方工具可提供更详细的趋势分析，但需注意数据隐私风险。

通过以上方法，可灵活查看软件使用时间，并结合系统限制或分析工具进行管理。