在Adobe Premiere Pro （PR） 中进行音频降噪可以通过以下步骤实现，结合了多种方法与技巧：

一、基础降噪操作

导入音频素材

将音频或视频素材导入PR，若为视频素材，右键轨道选择“取消链接”以分离音频轨道。

添加降噪效果

在“效果”面板搜索“降噪/恢复”或“DeNoise”效果，拖放到音频轨道。

双击效果控件，调整“降噪”参数：轻微噪音5-10，中等噪音10-20，严重噪音20-30。

调整降噪强度

通过滑块调整降噪百分比（30-50为佳），避免过度降噪导致声音失真。可先调高至接近目标值，再微调至自然状态。

二、进阶降噪技巧

精准降噪（Adaptive Noise Reduction）

适用于复杂背景噪音，需在“降噪/恢复”效果中开启“自适应降噪”功能。

设置参数：降噪量从30%开始，数值越高越精准，但会增加CPU负担。

分段处理与叠加降噪

将音频分段，分别调整降噪参数，避免全局统一导致音质不一致。

叠加使用：先用DeNoise处理复杂噪音，再配合自适应降噪提升效果。

配合其他效果优化

均衡器：

提升2kHz-4kHz人声频段，增强清晰度。

动态处理：使用压缩器平衡动态范围，限制器防止爆音。

三、注意事项与建议

备份原音频：

降噪为破坏性操作，建议处理前备份原始文件。

逐步调整：

先调高降噪强度感受效果，再微调至自然，避免一次性设置过高。

使用噪音样本：

通过“捕捉噪音样本”功能，确保降噪工具精准识别背景噪音。

专业插件：

若内置工具效果不足，可尝试第三方插件如iZotope RX或RX 7，功能更强大。

通过以上方法，可有效去除音频中的背景噪音，提升录音质量。处理复杂场景时，建议结合多种技巧与工具，以达到最佳效果。