制作一个长跑图标软件可以通过以下步骤进行：

选择合适的绘图软件

可以使用Photoshop、Illustrator等电脑绘图软件，或者使用在线图标设计工具如标小智等。

创建新文档

打开所选软件，创建一个新的文档，选择适合的尺寸和分辨率。

设计图标

使用圆角矩形工具：

1. 在Photoshop中，使用圆角矩形工具（快捷键U）画出一个圆角矩形。

2. 在矩形中填充色调，并添加相关的图标元素，如跑步、跳高等。

3. 可以输入文字或辅助文字，以增强图标的识别度。

使用圆形工具：

1. 在Photoshop或Illustrator中，使用圆形工具画出一个圆形。

2. 在圆形中添加运动会相关的图案或文字，如跑步、跳高、篮球等。

3. 调整图案或文字的颜色和大小，使其更加突出。

4. 添加阴影或高光效果，使图标更加立体和生动。

导出图标

完成设计后，选择适合的文件格式（如PNG、JPEG等）和大小，将图标保存到电脑上。

优化和调整

根据需要，可以对图标进行进一步的优化和调整，确保其在不同尺寸和背景下都能清晰显示。

建议

使用矢量图形软件：如Illustrator，可以确保图标在不同分辨率下都能保持清晰。

考虑用户体验：图标设计应简洁明了，易于识别，符合长跑运动的主题。

多尝试不同风格：可以尝试不同的设计风格，找到最适合长跑运动的特点和风格。

通过以上步骤，你可以创建一个具有吸引力和辨识度的长跑图标软件。