要阻止后台软件自启，你可以根据不同的操作系统和设备采取以下措施：

安卓手机

使用系统自带设置

进入“设置” > “应用”或“应用管理”。

找到“应用启动管理”选项，选择“手动管理”逐个设置应用的自启动权限。

对于不常用的应用，可以禁止其自启动以节省资源。

通过“开发者选项”设置

进入“开发者选项”。

找到“后台进程限制”选项，限制后台运行的进程数量，或者直接不允许后台进程运行。

借助手机管家类应用

使用华为、荣耀等品牌的“手机管家”应用，进入“应用启动管理”进行设置。

利用通知栏管理

在设置应用启动管理的同时，关闭不需要自启动的应用通知，避免频繁收到通知消息。

iOS手机

通过设置关闭应用通知

进入“设置” > “通知”。

选择要关闭自启动的应用程序，关闭“允许通知”开关。

利用电池管理功能

进入“设置” > “电池”，找到“电池使用”选项，查看和管理应用的电池使用情况，从而间接限制自启动。

Windows电脑

使用系统配置工具

按快捷键 `Win + R` 运行 `msconfig` 命令。

在“系统配置”设置界面，选择“启动”页面，关闭一些不必要的启动项目。

任务管理器

按 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器。

切换到“活动”选项卡，结束一些不必要的后台程序。

第三方安全管理器

安装并配置第三方安全管理器软件，限制后台运行的应用。

其他建议

定期清理：定期检查并清理不常用的应用，减少自启动项。

使用自动化工具：利用如IFTTT或Tasker等自动化工具，根据需要设置应用的启动和关闭操作。

注意系统更新：保持操作系统和应用程序更新，以利用最新的优化和修复。

通过上述方法，你可以有效地管理后台软件的自启动，从而提高设备的性能和电池寿命。