在上班时间观看学习视频软件时，可以遵循以下建议：

选择合适的软件

抖音：适合快速获取英语和其他知识的学习视频，可以通过搜索栏找到相关内容。

喜马拉雅：以音频为主，适合在需要集中注意力时听一些专业知识或语言学习内容。

哔哩哔哩：除了视频内容外，还可以通过小窗模式在上班时观看，与其他网友互动，拓展视野。

云学堂企业培训平台：适合企业员工进行系统学习和考试，功能丰富，包括视频、直播、AI教练等。

利用碎片时间

在等待会议开始、午休前后或者工作间隙，可以利用碎片时间快速浏览和观看一些短视频或音频课程。

注意使用环境

尽量选择安静、光线适宜的环境，避免在嘈杂或强光下观看视频，以免影响工作效率和视力。

控制使用时间

虽然是学习视频，但也要注意控制使用时间，避免长时间观看影响工作。可以设定一个时间限制，比如每次观看20-30分钟，然后休息一下。

参与互动

在观看视频时，可以参与评论和讨论，与其他学习者交流心得，这样不仅能加深理解，还能拓展视野。

保持专注

在观看视频时，尽量保持专注，避免分心。如果需要，可以使用耳机来屏蔽周围的噪音。

通过以上方法，可以在上班时间高效地利用学习视频软件，既不影响工作，又能提升自己的知识和技能。