要有效练习英语口语和听力，可以选用以下几款软件：

AI外语陪练

支持多种语言，包括日语、德语、法语和英语等，适合不同地区的人群使用。

提供真实的对话场景模拟，帮助用户在与AI的互动中提高口语表达能力。

软件能够实时反馈训练情况，帮助用户了解自己的发音和语法错误，并进行纠正。

FluentU

通过真实的影视内容如电影、电视剧和音乐视频等，帮助用户提高英语听力和口语能力。

自适应学习系统根据用户的水平和兴趣推荐适合的学习材料，使学习更加个性化和高效。

Duolingo

提供游戏化的学习体验，涵盖多个语言，包括英语。

用户可以通过完成各种有趣的任务和挑战来提高英语口语、阅读、写作和听力能力。

拥有社区功能，用户可以与全球的学习者交流，分享学习心得。

Rosetta Stone

以图像和声音为基础，帮助用户建立英语语感。

通过模拟真实场景，让用户在实际应用中学习英语口语，提高口语流利度和准确性。

扇贝听力口语

提供海量听力资源，支持每天坚持十分钟的沉浸式听力练习。

采用独特的漫画形式，帮助用户进行互动式的口语学习，并包含教材点读功能和多种英文内容的朗读与背诵。

流利说英语

通过自适应诊断测试评估英语水平，并根据优势和薄弱点智能调整学习节奏。

提供专业系统的课程和真人语伴互动学习，内置硅谷前沿语音识别技术，实时给出口语打分和矫正发音。

可可英语

提供AI口语教练、视频精听、外刊精读等功能，帮助用户全面提高英语能力。

视频精听功能通过多样化的精选视频素材，采用4步法逐步精听，有效提升听力水平。

HelloTalk

全球性的语言交流应用，用户可以与来自世界各地的母语者进行实时语音对话。

提供各种主题的聊天室，帮助用户锻炼口语表达能力，并拓宽国际视野。

这些软件各有特色，用户可以根据自己的学习风格和需求选择合适的软件进行练习。同时，建议多种软件结合使用，以便更全面地提高英语口语和听力水平。