在Adobe Premiere Pro （PR） 中使用防抖软件，主要涉及到使用“变形稳定器”效果，这是PR自带的防抖工具。以下是详细步骤：

导入素材

打开PR，将抖动的视频素材导入到项目面板，然后拖到时间线上。

应用变形稳定器

在“效果”面板中，找到“视频效果”下的“扭曲”文件夹，找到“变形稳定器”效果。

将“变形稳定器”效果拖到视频素材上，稍等片刻，PR会自动分析视频，找出抖动的部分进行修正。

等待分析完成

分析过程可能需要一些时间，取决于视频的长度和电脑的性能。在分析过程中，进度条会显示当前进度。

调整防抖参数

分析完成后，可以在“效果控件”面板中调整“变形稳定器”的参数，如“平滑度”、“方法”、“子空间变形”等。

平滑度：控制防抖效果的明显程度，数值越高，防抖效果越好，但可能会让视频看起来有点模糊。建议根据视频情况适度调整。

方法：PR提供了几种不同的防抖方法，如“子空间变形”、“位置”、“旋转”等。默认的“子空间变形”通常效果较好。

子空间变形：效果最强，但渲染时间也最长。

边缘稳定：防止防抖过程中视频边缘出现扭曲，如果视频边缘很重要，建议打开此选项。

预览效果

设置好参数后，按下空格键预览一下效果。如果效果不满意，可以回去调整参数，直到达到满意的效果。

高级操作

如果需要更精细的控制，可以使用关键帧进行局部防抖。手动给视频添加关键帧，然后调整每个关键帧的位置、旋转和缩放参数，让视频看起来更稳定。

此外，还可以借助其他第三方插件来防抖，如Warp Stabilizer、ReelSteady等。

通过以上步骤，你可以在PR中有效地使用防抖功能，减少视频中的抖动，提升视频的观看体验。