要清除监控软件，您可以按照以下步骤操作：

使用安全软件检测

安装并运行一款可靠的安全软件，如XX卫士或XX管家，进行全盘检测。这些软件能够识别并卸载一些简单的监控软件。

利用任务管理器

打开任务管理器（Ctrl+Alt+Del），查看所有正在运行的进程，识别出可疑的进程。您可以使用第三方任务管理工具来查看进程的详细信息，如名称、对应文件和作用。如果发现有可疑进程，可以通过任务管理器结束或卸载该进程。

检查网络连接

监控软件可能会通过网络访问数据。在360安全卫士的流量防火墙中，查看是否存在上传量异常大的未知名程序，这可能是监控程序在运行。

卸载监控软件

在控制面板中，找到监控软件并选择卸载。如果控制面板中无法卸载，可以尝试在任务管理器中结束相关进程，然后删除监控软件的文件夹和注册表项。

清除痕迹

在计算机根目录下搜索监控软件的文件夹，删除所有相关文件。此外，还可以使用注册表编辑器（regedit）搜索并删除与监控软件相关的注册表项。

进入安全模式

如果监控软件非常难以卸载，可以尝试进入安全模式，然后使用系统优化工具查找并删除可疑的自启动项。

恢复出厂设置

如果监控软件已经严重侵入系统，可以考虑备份重要数据后，进行恢复出厂设置或刷机，以彻底清除监控软件。

使用专业工具

对于难以识别和卸载的监控软件，可以使用专业的系统工具，如Process Explorer，来查找和结束相关进程和服务。

请注意，在清除监控软件时，务必小心操作，以免误删重要文件或导致系统不稳定。如果您不确定如何操作，建议寻求专业技术支持。