要查出监控软件，可以采取以下几种方法：

使用安全软件检测

安装并运行XX卫士、XX管家等安全软件进行全盘检测，这些软件能够检测出一些简单的监控软件，并通过全盘检测将其卸载。

利用360安全卫士流量防火墙

打开360安全卫士，选择功能大全中的网络优化——>流量防火墙，查看是否存在上传量异常大的未知名程序，这些程序可能是监控软件。

检查系统进程

打开任务管理器（Ctrl+Alt+Delete），查看正在运行的进程列表，寻找名称中包含“监控”、“录制”等字眼的可疑进程。

在服务管理器中查看是否有可疑的服务在运行，这些服务可能与监控软件相关。

扫描病毒和恶意软件

使用强大的反病毒软件和防护软件对电脑进行全面扫描，以检测是否有潜在的监控软件。

检查网络连接

使用命令提示符（cmd）输入“netstat -an”命令，查看是否有异常的网络连接，特别是那些与未知IP地址或可疑域名的通信。

使用专业工具检测

选择一款信誉良好的反病毒软件或系统扫描工具进行全盘扫描，这些工具通常具有更强大的扫描和检测能力，能够发现隐藏的监控软件。

观察电脑系统异常表现

注意电脑开机或运行时是否出现异常卡顿、延迟或自动重启等情况，这可能是监控软件在后台运行并占用系统资源所致。

检查安装程序

查看电脑安装的程序列表，寻找你不了解的可疑软件，特别是与监控相关的软件。

通过上述方法，可以有效地检测和清除电脑中的监控软件。建议定期进行系统检查，以确保电脑的安全性。