面对社交软件带来的负面影响，可以采取以下策略进行反击或应对：

1. 意识到问题并寻求改变

自我反思：首先，要认识到自己是否过度依赖社交软件，并观察其对日常生活的影响。

制定使用计划：设定合理的使用时间和频率，避免在特定场合使用社交软件。

寻找替代活动：将时间和注意力转移到其他有益的活动上，如学习新技能、阅读或参与线下社交活动。

2. 处理社交软件上的不当行为

保留证据：及时保存相关的聊天记录和截图，以备不时之需。

要求删除：直接联系对方，要求删除侮辱或造谣内容。

平台举报：向社交软件平台举报不当行为，平台会根据规定进行处理。

法律途径：如果情况严重，可以考虑寻求法律帮助，向法院提起诉讼。

3. 增强现实生活中的社交互动

增加现实活动：定期与朋友聚会、参加社交活动或加入兴趣小组，增强现实生活中的社交联系。

处理孤独感：学会处理孤独感，通过自我反思和寻找其他缓解方式，如阅读、运动或旅行。

4. 提高自我认知和自律能力

自我观察：了解自己的需求和习惯，从而更好地控制对社交软件的使用。

培养自律：克服诱惑，坚持遵守设定的使用时间限制。

5. 寻求专业帮助

心理咨询：如果无法自控地使用社交软件，影响到日常生活和心理健康，可以寻求心理咨询师的帮助。

法律支持：在必要时，寻求法律专业人士的帮助，了解自己的权益并采取法律行动。

6. 保护自己免受网络欺凌

避免回怼：遇到不友善的言语时，保持冷静，避免情绪化回应。

收集证据：尽可能收集相关证据，以便提供给相关机构或媒体。

寻求帮助：向家人、朋友或老师寻求建议和支持，严重时向警方或媒体求助。

保护隐私：设置隐私保护措施，如屏蔽对方、举报不良行为等。

通过上述策略，可以有效地应对社交软件带来的负面影响，改善自身状态，过上更健康和有意义的生活。