要清除干扰软件，可以采取以下几种方法：

关闭通知

大部分软件都有通知功能，关闭不必要的通知可以减少干扰。

使用专注模式

很多软件都提供了专注模式，开启后可以屏蔽大部分信息推送。

创建屏蔽列表

针对某些特别烦扰的软件，可以创建屏蔽名单，将其信息完全屏蔽。

设定时间段

为自己设定专注的时间段，期间只处理重要任务，不受软件信息干扰。

使用广告拦截软件

安装浏览器插件如Adblock等，可屏蔽大部分网页广告。

利用如Windows优化工具等，可去除系统内的广告调用代码。

限制应用权限

在手机设置中，针对每个应用进行权限管理，关闭其后台运行和通知权限。

使用安全软件扫描和清理

使用安全软件如腾讯手机管家、360安全卫士等进行全盘扫描，去掉安装骚扰软件的软件程序。

进入安全模式

立即重启进入安全模式，然后找到自启动的流氓软件将其卸载或者删除。

卸载不必要的应用

定期清理手机应用，卸载不常用的软件，从源头上减少广告的干扰。

使用专业广告拦截插件

安装专业的广告拦截插件，例如Adblock Plus或uBlock Origin，有效屏蔽大部分广告内容。

检查浏览器扩展程序

定期检查和清理浏览器的扩展程序，删除那些不再使用或来源不明的程序。

利用系统自带工具

Windows系统自带了恶意软件删除工具，可以进行快速扫描、完整扫描或自定义扫描，以删除恶意软件。

通过以上方法，可以有效地清除干扰软件，提高工作和生活的效率。建议根据个人需求和设备情况，选择合适的方法进行操作。