要调整软件敏感肌，可以从以下几个方面入手：

避免使用刺激性化妆品和洗护用品：

选择温和、无刺激、低敏感的产品，尽量避免使用含有酒精、香料、色素等成分的产品。使用前可在耳后或手臂内侧进行皮肤测试，确保无过敏反应再使用。

加强保湿：

敏感肌肤容易出现干燥、脱皮等问题，因此需要使用保湿产品，如保湿面霜、保湿喷雾等。

饮食调理：

饮食中应多摄入富含维生素C、E、锌等元素的食物，如水果、蔬菜、海鲜等，同时避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

减少外界刺激：

敏感肌肤容易受到外界刺激，如紫外线、气温变化等，因此需要做好防晒、保暖等工作。

睡眠充足：

睡眠不足会导致身体免疫力下降，容易引发敏感肌肤问题，因此需要保证充足的睡眠时间。

日常护理：

敏感肌肤属于一种常见的皮肤类型，可能与遗传、不健康的生活方式等因素有关。患者通常会出现对冷热、风吹等敏感反应。建议患者平时要做好日常护理，避免过度清洁，避免使用刺激性较强的洗护用品。可以适当使用保湿护肤品，对皮肤进行保湿，改善皮肤屏障功能。

物理治疗：

如果敏感肌肤比较严重，还可以通过物理治疗的方式改善，如射频、点阵激光等，可以促进胶原蛋白的重组，改善皮肤状态。

药物治疗：

如果日常护理和物理治疗的效果不明显，患者还可以在医生指导下使用他克莫司软膏、盐酸左西替利嗪片等药物治疗，可以起到抗炎、抗过敏的作用。

补充硒元素：

硒元素对皮肤的自我修复能力有重要作用，可以通过食物如巴西坚果等补充硒元素，帮助增厚角质层，修复受损的皮肤屏障，提高皮肤抵抗力。

做好防晒工作：

日光中的紫外线是皮肤的重大杀手之一，会导致黄褐斑、加速皮肤衰老，同时还会导致皮肤屏障受损，出现各种皮肤问题。因此，做好防晒工作非常重要。

通过以上方法，可以逐步改善软件敏感肌，提高皮肤的健康状况。建议在实施这些措施时，保持耐心和坚持，避免自行盲目用药，并在必要时咨询专业医生的意见。