要查找手机中的监视软件，您可以采取以下几种方法：

使用手机安全检测软件

安装专业的手机安全软件进行扫描和检测。这些软件通常具备查找恶意软件和间谍软件的功能，能够全面扫描手机，帮助识别并清除潜在的威胁。

检查流量使用情况

监控软件通常会通过网络进行数据传输，因此检查手机的流量使用情况也是一个有效的方法。如果手机的流量使用量明显增加，而自己并没有进行大量的网络活动，那么可能是有监控软件正在使用手机的流量进行数据传输。

审视应用程序

检查手机的应用程序列表，特别是那些未知来源或异常行为的应用程序。监控软件通常会伪装成普通应用，通过获取过多的权限来执行监控任务。如果发现某个应用程序频繁崩溃、无法卸载或存在其他异常行为，应引起警惕。

利用安全软件

市面上有许多专业的安全软件可以检测手机中的恶意软件和监控软件。这些软件通常具有强大的扫描和检测能力，可以帮助用户及时发现并清除潜在的威胁。

检查通话质量和记录

从通话质量和通话记录单入手，判断手机是否被安装了监听软件。如果通话质量下降或通话记录异常，可能是监听软件在起作用。

观察电池耗电情况

如果手机电池在正常使用情况下异常耗电，频繁需要充电，那么可能是监控软件在后台运行所致。监控软件通常需要持续运行以收集数据，这会导致电池电量迅速下降。

检查通知栏

注意手机通知栏中的异常通知，监控软件可能会在通知栏中显示一些不寻常的信息或图标，以提醒用户其存在。

检查手机设置

转到手机的设置，查看正在运行的后台进程，寻找任何未知或可疑的进程。

咨询专业人员

如果您无法判断手机是否被监控，可以联系专业的安全机构或者技术人员，寻求帮助和建议。

恢复出厂设置

如果怀疑手机被安装了监听软件，并且其他方法无法解决问题，可以考虑备份重要数据后将手机恢复到出厂设置。这将消除所有潜在的软件威胁，但请注意先备份重要数据以免丢失。

通过以上方法，您可以有效地检测和查找手机中的监视软件，并采取相应的措施保护自己的隐私和安全。