要查看自己电脑上是否安装了监控软件，可以采取以下几种方法：

通过任务管理器查找

打开任务管理器，可以通过按下“Ctrl+Alt+Delete”组合键，然后选择“任务管理器”来打开。

在任务管理器的“进程”选项卡中，查看所有正在运行的程序。监控软件通常会显示为系统进程或具有特定名称的进程。如果发现不熟悉的进程，可能是监控软件。

查看系统服务

打开服务管理器，可以通过按下“Win+R”组合键，输入“services.msc”并回车来打开。

在服务列表中，查找可能与监控软件相关的服务。监控软件可能会以服务的形式在后台运行。

使用网络连接管理

检查网络连接，可以通过在命令提示符（cmd）中输入“netstat -an”命令来查看所有网络连接。监控软件在访问网络时可能会显示为异常的上传活动。

检查控制面板

在控制面板中，查看所有已安装的程序，特别是那些没有明确用途或来源的程序。有些监控软件可能没有出现在“添加或删除程序”里，需要手动查找。

使用专业工具

可以使用一些专业的反病毒软件或系统扫描工具来查找监控软件。这些工具通常具有强大的扫描和检测能力，能够发现隐藏的监控软件。

观察系统表现

注意电脑系统的异常表现，如开机或运行时的卡顿、延迟或自动重启等，这可能是监控软件在后台运行并占用系统资源所致。

检查启动项

在系统配置工具（msconfig）中查看启动项，确保没有未知的程序在开机时自动运行。这有助于发现潜在的监控软件。

通过以上方法，你应该能够找到并确认电脑上是否安装了监控软件。如果发现监控软件，建议根据具体情况采取相应措施，如卸载或禁止其运行，以保护个人隐私和安全。