克制手机沉迷软件可以从多个方面入手，以下是一些建议：

卸载沉迷软件

如果某个应用程序让你无法自拔，最直接的方法是将其卸载。这样可以彻底切断你与这个应用的接触。

关闭推送和通知

应用程序的推送和通知是吸引你继续使用的一个重要因素。关闭这些通知，或将手机调成勿扰模式，可以减少分心的因素。

精简手机应用

删除那些不常用或对你的生活没有帮助的应用程序，只保留那些真正有价值的应用，这样可以减少你的使用频率。

与他人共度时光

与恋人或亲人一起参与某些活动，如运动、画画或共进晚餐，避免在活动过程中使用手机，这样可以增强你与他人的联系，减少对手机的依赖。

利用辅助工具

现在有很多应用程序可以帮助你控制手机使用时间，例如“Forest”等，这些工具可以在你专注于某项任务时，限制你使用手机。

制定时间规划

合理安排每天的时间，将手机使用时间分配到各个时间段，避免过度使用手机。

培养其他兴趣爱好

找到自己感兴趣的活动，如阅读、运动、旅行等，这些活动可以丰富你的生活，减少对手机的依赖。

建立规则和限制

与家人或自己共同制定合理的使用手机的时间和规矩，例如在学习和完成作业后才能使用手机，或者每天限定一定的使用时间。

激励机制

设定奖励机制来鼓励自己控制手机使用，例如完成任务或达到一定目标后可以获得奖励，这样可以提供积极的激励，帮助你逐渐改变沉迷手机的行为。

通过以上方法，你可以逐步减少对手机的依赖，重新找回健康的生活和娱乐方式。