要防止电脑监控软件，你可以采取以下措施：

加强防病毒软件和防火墙

安装权威的防病毒软件，并及时更新病毒库文件，以保证其有效性。

关闭不必要的网络连接，同时开启防火墙以提高电脑的安全性。

正确设置密码

设置复杂度足够高的密码，并避免将密钥保存在电脑上，以免被他人窃取。

定期检测和清除电脑监控软件

使用反病毒软件快速进行扫描，查找并删除可能的病毒和恶意软件。

手动检测和卸载可疑程序，特别是那些没有被反病毒软件检测出来的监控软件。

经常清理浏览器Cookie和缓存，以防止监控软件利用这些信息获取敏感数据。

与管理层沟通

如果觉得监控软件过于严格或侵犯了个人隐私，可以与管理层进行沟通，寻求一个双方都能接受的解决方案。

使用反监控软件

市面上有许多反监控软件可以帮助检测并屏蔽其他监控软件的运行，但需选择可靠的品牌和来源，并进行充分的测试和验证。

调整系统设置

修改注册表、禁用特定服务等操作来阻止监控软件的正常工作，但这需要一定的计算机知识和技巧，并建议备份重要数据。

调整网络设置

断开网络连接或使用VPN来干扰监控软件的正常工作，但需注意这可能会影响正常的网络使用。

加强隐私保护意识

避免在工作时间进行私人活动或存储敏感信息，以降低被监控的风险。

法律咨询

如果认为公司的监控行为严重侵犯了个人合法权益，可以咨询专业律师以获取法律支持。

通过上述措施，你可以有效地防止和应对电脑监控软件的威胁。在实施这些方法时，请确保遵守相关法律法规和公司政策，并在必要时寻求专业帮助。