在上班期间坚持学习软件，可以结合以下几种方法来提高学习效率和保持学习动力：

使用番茄工作法

番茄TODO：通过设定普通番茄钟、定小目标、养习惯等功能，规划每天的学习任务，并在完成任务后生成数据报告，增强成就感。

番茄闹钟：选择任务开始做事，倒计时结束获得一个番茄数，自动统计一周任务情况，帮助用户更好地管理时间。

利用专注力提升工具

Forest：通过种植虚拟树来激励自己专注学习，如果中途使用手机，树会枯萎，从而培养专注力。

潮汐：提供专注助眠等功能，多种大自然声音切换，帮助用户集中注意力。

制定合理的学习计划

制定每周学习计划，明确学习目标、内容和方式，确保学习进度和效果。

利用碎片时间学习

在等待、休息、通勤等碎片时间内，通过手机、电子书等工具进行学习，如阅读行业文章、听音频课程等。

参加培训和学习课程

通过参加培训和学习课程，系统地学习新知识、新技能，提升专业素养。

养成好习惯

在固定时间、固定地点专心学习工作，避免在学习前做让人兴奋的事情，保持头脑冷静。

保持大脑活跃

采用多种形式保持大脑活跃，如记笔记、划重点、自问自答、组织讨论等，隔一段时间换个主题，保持新鲜感。

奖励自己

完成学习任务后，适当奖励自己，轻松一下，增强学习动力。

通过结合以上方法，可以在上班期间有效地坚持学习，不断提高自己的专业素养和综合能力。