要有效减少或消除软件弹窗，你可以采取以下几种方法：

卸载不需要的软件

卸载垃圾软件：检查并卸载可能携带广告弹窗的捆绑软件。

修改开机启动项：通过系统配置工具（如msconfig）禁用不必要的开机启动程序。

使用系统工具

任务管理器：禁用那些频繁推送弹窗广告的应用程序。

计算机管理：在任务计划程序中禁用不需要的应用服务。

Internet选项：在Windows系统中设置，限制网页广告弹窗。

安装广告拦截软件

浏览器插件：在Chrome或Edge等浏览器中安装广告拦截插件，如AdBlock或uBlock Origin。

手机广告拦截：在手机设置中启用内置的广告拦截功能或安装第三方应用。

关闭软件通知权限

通知管理：在手机设置中关闭不需要的应用通知权限。

限制第三方应用权限

权限管理：检查并限制与弹窗广告相关的第三方应用权限。

软件内部设置

通知设置：在软件内部关闭不必要的通知或弹窗功能。

自启动设置：取消不需要的应用程序自启动，以减少开机时的弹窗。

保持系统整洁

清理系统垃圾：定期删除无用的文件和缓存，减少弹窗的来源。

审慎安装软件：在安装新软件时，注意检查并取消勾选可能携带广告弹窗的选项。

通过上述方法，你可以显著减少软件弹窗的干扰，创造一个更干净、更高效的电脑使用环境。如果遇到难以卸载的弹窗广告，可能需要使用专业的系统清理工具或寻求专业的技术支持。