频繁手游确实可能对肾脏造成一定的负担，但通过选择合适的运动项目、控制运动强度和合理安排运动频率，可以在一定程度上减轻这种负担。以下是一些适合的保护肾脏的运动方式：

低强度、长时间的有氧运动

散步：轻松且易于坚持，适合大多数人群。

慢跑：有助于提高心肺功能，但应根据个人体质调整运动强度。

游泳：全身运动，对关节冲击小，适合长时间进行。

太极拳：动作柔和，有助于身心放松，增强体质。

深蹲

可以维持身体平衡和协调能力，强肾固本，提高精气，达到保护肾功能的作用。

踮脚

促进血液循环，加速代谢物代谢，有效维持身体平衡，保护肾功能。

提肛运动

有规律地收缩肛门，促进会阴位置和其他生殖系统的血液循环，改善肾脏功能。

健步走

长期坚持每天五公里左右的健步走，有助于健肾。

慢跑

根据个人心脏情况适当调整运动强度，有助于提高身体免疫力，达到养肾护肾的作用。

游泳

锻炼身体，但不适宜在冬天进行，因为水温较低可能会刺激皮肤和关节。

建议

选择适合自己的运动项目：根据自己的体质和兴趣选择适合的运动方式，避免盲目跟风或过度运动。

控制运动强度：通过心率等指标来衡量运动强度，避免高强度运动对肾脏造成过大负担。

合理安排运动频率：每周进行3~5次运动，给身体足够的时间恢复和调整，避免过度频繁的运动导致身体疲劳和受伤。

通过以上运动方式，可以在一定程度上减轻频繁手游对肾脏的负担，同时也有助于提高整体身体健康水平。