在《英雄联盟手游》中，新手教程和升级过程中会获得英雄自选球，用于选择英雄。根据最新的信息，以下是新手教程和升级奖励的英雄列表：

新手教程奖励的英雄

金克斯

狐狸

盖伦

机器人

剑圣

1到4级每升一级赠送的英雄

艾希

狗头

蔚

安妮

凤女（拉克丝）

完成9个新手教程和参加1场匹配奖励的英雄

自选英雄法球

建议

避免选择重复英雄：系统赠送的英雄和通过升级获得的英雄如果重复，会导致蓝色精粹的损失。建议选择一些强势或者自己熟悉的英雄，避免浪费资源。

选择操作上限高的英雄：如EZ（伊泽瑞尔）、亚索（风之守卫）、盲僧（李青）等，这些英雄在手游中通常有较高的操作上限和游戏影响力。

关注新英雄：如果可能，可以攒起蓝色精粹，等待新英雄上线后再进行选择，以获得更强的英雄。

希望这些信息对你有所帮助!