在《饥荒》海难手游中，刚开始时，玩家应该尽量收集一些容易获取的食物来维持生命和饥饿值。以下是一些推荐的初期食物和食谱：

蝴蝶翅膀：

蝴蝶翅膀是前期非常容易获得的食材，可以用来制作蝴蝶松饼。

帽贝：

帽贝是海难中非常常见的食材，可以用来制作肉丸和Surf 'n' Turf。

海带：

海带也是前期容易获取的食材，可以用来制作鱼条和加州鱼肉卷。

小鱼肉（蟹兔肉）：

小鱼肉也是前期容易获取的食材，可以用来制作肉丸。

香蕉：

香蕉可以用来制作香蕉汽水。

蛋：

蛋可以用来制作波兰水饺。

椰子：

椰子可以用来制作太妃糖。

一些推荐的初期食谱包括：

蝴蝶松饼：

蝴蝶翅膀*1+海带*1+树枝*2。

鱼条：

帽贝/小鱼肉+海带*2+树枝*1。

加州鱼肉卷：

帽贝/小鱼肉*2+海带*2。

肉丸：

1个怪物肉+3个冰块（冰块最佳）或者 1个怪物肉+ 3 filler（什么都行，水草比较不错）。

Surf 'n' Turf：

1个怪物肉+3个帽贝。

这些食物和食谱可以帮助玩家在游戏的初期阶段维持生命和饥饿值，同时也能提供一定的精神值和饱食度。建议玩家在初始岛里多捡种子和浆果，并尽量早点制作船只出海，以便收集更多的食物资源。