蝶泳手臂出不了水的原因可能有以下几点:
出水角度问题:
很多人在蝶泳时还没有完全拉胳膊到大腿的位置就像上提,这样会遇到很大阻力。正确的提法是,胳膊要拉到位置,想象一下自由泳你就知道了,你划到一半就提肘肯定会费力的。
爆发力问题:
蝶泳的胳膊应该在贴近水面快要出的时候突然发力往上拉,而不是像蛙泳那样犹犹豫豫,缓慢上拉。拉的速度一定要快。
手臂划水动作问题:
如果手臂划水动作不正确,例如手臂没有充分展开或划水路线不正确,就可能导致手臂出不了水。此时需要调整手臂划水动作,确保手臂在划水过程中能够充分展开,并且按照正确的路线进行划水。
身体位置问题:
蝶泳中,身体位置对于手臂的出水也非常重要。如果身体位置过低或过高,都可能影响手臂出水。要保持适当的水平位置,使手臂能够更容易地出水。
手臂和背部力量不足:
如果手臂和背部的力量不足,可能导致手臂在划水过程中无法产生足够的动力来推动身体前进,从而影响手臂出水。因此,需要加强力量训练,特别是针对手臂和背部的力量训练。
肩膀柔韧性不足:
肩膀的柔韧性对于蝶泳手臂出水也非常关键。如果肩膀柔韧性不足,可能导致手臂在移臂过程中受到限制,无法顺利出水。因此,平时要加强肩膀柔韧性的练习,如进行压肩等拉伸动作,以改善肩膀的僵硬状况。
身体动力不足:
身体动力不足可能是由于推水和打腿没有节奏造成的。当身体角度过大时,会形成额外的阻力,影响身体的推进力。如果推水和打腿的节奏不协调,也会导致身体动力不足,进而影响肩膀的出水。
综上所述,要解决蝶泳手臂出不了水的问题,需要从出水角度、爆发力、手臂划水动作、身体位置、手臂和背部力量、肩膀柔韧性以及身体动力等多个方面进行综合训练和调整。