在《元尊》手游中，以下角色是值得推荐的培养对象：

武瑶

定位：主要输出或辅助

特点：输出能力极强，能够造成高额暴击伤害，具有很高的灵活性，可以在队伍中担任多个角色。

苏幼薇

定位：输出

特点：输出能力强，具备一定的收割能力，达到三星后可以解锁剑气-阳冥，适合在队伍中担任后排角色，尤其在前期战斗中非常有用。

绿萝

定位：副C

特点：单体输出能力突出，培养难度相对较低，适合在队伍中担任副C角色，能够造成大量伤害。

周元

定位：新手和平民玩家

特点：系统赠送的角色，战斗力较强，适合新手玩家和平民玩家，能够在游戏初期提供关键作用。

孔圣

定位：输出

特点：输出能力较高，适合新手玩家进行阵容搭配。

沈万金

定位：输出

特点：输出能力较高，适合新手玩家进行阵容搭配。

叶歌

定位：输出

特点：输出能力较高，适合新手玩家进行阵容搭配。

伊秋水

定位：辅助

特点：具有回血能力，适合新手玩家进行阵容搭配。

甄虚

定位：输出

特点：输出能力较高，适合新手玩家进行阵容搭配。

山海封神

定位：前排输出

特点：擅长范围攻击和吸血能力，具有较高的生存能力。

墨狐

定位：后排输出

特点：擅长快速移动和单体攻击，具有高速攻击的优势。

百兽天狼

定位：前排输出

特点：具有强力的单体伤害能力，高攻击和高生命值。

云中鹤

定位：后排支援

特点：擅长范围控制和群体治疗，能够大幅度提高生存能力和战斗效率。

根据以上推荐，新手玩家和平民玩家可以从武瑶、苏幼薇、绿萝、周元、孔圣、沈万金、叶歌、伊秋水、甄虚、山海封神、墨狐、百兽天狼和云中鹤中选择角色进行培养。这些角色在不同阵容中都能发挥重要作用，玩家可以根据自己的战斗需求和游戏风格进行选择和搭配。