在奥拉星手游中，以下是一些建议练的英雄：

尤可：

尤可可以大幅增强回蓝能力，让队伍中的角色快速释放大招，从而提升输出能力。

魔神王：

魔神王拥有较好的输出能力和较少的资源消耗，很适合新手玩家。他在游戏中可以速刷材料，并且前期拥有不错的战斗力。

可兰：

可兰可通过签到免费获取，定位为辅助。她能减少敌人速度和暴击，在前期可以更好地保护队伍中其他亚比角色。

修罗：

修罗适合打PVP（一波流），爆发伤害高但续航不足。在特定情况下，如对付凯撒，修罗可以发挥重要作用。

力量王：

力量王强度很高，特性是专属突破和减伤。他可以作为辅助使用，在60块可以拉满练度。

黄金圣天伊：

黄金圣天伊输出能力极强，特别是在打夜王和狼王时表现出色。他的续航能力也很强，是新手必练的英雄之一。

夜王：

夜王输出伤害巨高，续航能力强，属性加强也很实用。他是一个后期很强的亚比。

麒麟：

麒麟在PVP和PVE中都非常实用，推荐装备枪炮。如果没有修罗，麒麟也是一个不错的选择。

孔雀：

孔雀能降敌方防御，提供极高的输出，适合PVP和PVE。如果有的话，强烈推荐练。

藏灵一：

藏灵一是圣灵系的核心输出亚比，输出极高且生存能力也不错，适合PVP和PVE。

根据以上推荐，新手玩家可以从尤可、魔神王、可兰、修罗、力量王、黄金圣天伊、夜王、麒麟、孔雀和藏灵一这些英雄中选择进行培养。这些英雄在不同场景下都有不错的表现，能够帮助玩家更好地进行游戏。