在《天涯明月刀手游》中，砭石可以通过以下方式获取和兑换：

趣味玩法获取 ：绿色、蓝色和紫色的砭石可以通过游戏中的趣味玩法获取或兑换。

兑换或购买

金色砭石：

只能通过兑换或购买来获取。金色砭石分为两种类型，一种是天魁币兑换的，另一种是胜负令兑换的。

具体兑换方式：

天魁币兑换：天魁币可以通过日常任务副本获得，每周最多可以获得1万。用于兑换圆石力道、气劲、洞察、根骨等金色砭石。

胜负令兑换：胜负令可以通过论剑、战场获得，每周最多2万。用于兑换锐石（斜方石）、会心、瞬击、摧息锐石等金色砭石。

市集 ：在市集可以通过代币进行金色砭石的兑换，例如血防棱石、敏慧圆石等。

砭石残片兑换：

通过砭石残片也可以兑换金色砭石，途径包括宋钱兑换、帮派精选商店兑换、挑战团本掉落、跑流行货物给的礼盒等。

其他途径

世界BOSS和莲花宝藏：

可以获得砭石，但具体获取方式不明确。

暗杀身份玩法：可以获得升级需要的经验石头，但数量有限。

挖宝：可以挖到紫色和金色的砭石，但挖宝具有随机性，不适合平民玩家。

建议

前期过渡：可以使用绿色、蓝色和紫色的砭石进行过渡，这些砭石可以通过趣味玩法获取或兑换，获取难度较低。

后期强化：随着游戏的进行，可以通过天魁币和胜负令兑换金色砭石，以提升战斗力。建议优先兑换那些对战斗力提升较大的砭石，如圆石力道、气劲、洞察、根骨等。

氪金获取：如果资源有限，可以考虑通过氪金返利等方式获取金色砭石，但需注意平衡投入和产出，避免过度氪金。

通过以上方式，玩家可以根据自己的需求和游戏进度，合理获取和兑换砭石，以提升角色的战斗力和游戏体验。