在灌篮高手手游中，如果玩家感觉什么都没升级，可以尝试以下几种方法来提升等级：

参加比赛

参加比赛是获得经验值的主要途径之一。游戏前期匹配的基本都是人机球员，比赛结束后无论输赢都能获得经验值，虽然失败的经验值较少，但积少成多也是提升等级的有效方式。

完成主线剧情

主线剧情任务不仅能带来大量经验值，还能获得丰富的金币奖励。这些任务简单易懂，且奖励丰厚，是快速升级的推荐途径。

每日任务

每日任务同样能产出大量经验值和运动饮料。任务内容每天刷新，建议玩家在比赛前查看是否有可以顺带完成的任务，以便快速积累经验。

利用游戏活动

游戏中会不定期举办各种活动，参与这些活动也能获得经验值和其他奖励。建议玩家关注游戏内活动公告，积极参与。

使用对局经验卡

游戏中提供了对局经验卡这种道具，使用后可以在5场胜利局中额外获得100点经验，且不计入每日对局经验上限。可以通过购买或社团商店获得。

升级装备

虽然装备升级不直接提升角色等级，但强力的装备能提升角色的战斗力和效率，从而间接促进等级提升。可以通过装备强化、追加和重铸等功能来提升装备等级。

培养球员

投入资源培养球员，提升球员的等级和技能，也能带来战斗力的提升，从而在比赛中获得更多经验值。

利用钻石

钻石是游戏内的珍贵资源，可以用来购买经验卡、潜能道具等，加速角色和球员的提升。

通过以上方法，玩家可以有效提升角色等级，增强游戏体验。建议根据自身的游戏习惯和需求，选择合适的方法进行升级。