在《英雄联盟手游》中，打野英雄在选择惩戒技能时，应根据自身英雄特性和玩法需求进行选择。以下是红蓝惩戒的详细对比及适用英雄：

蓝色惩戒

效果：对敌方英雄造成真实伤害，并将目标20%的移动速度转移至自身，持续2秒。

适用英雄：适合缺乏留人技能但伤害足够的英雄，例如赵信、盲僧、剑圣等。这些英雄可以通过蓝色惩戒减速敌人，增加自己的移动速度，便于追击和击杀。

红色惩戒

效果：对敌方英雄造成真实伤害，并在5秒内提升自己的攻击力或法强，具体数值随等级变化。

适用英雄：适合缺乏伤害但主控制的英雄，例如殇之木乃伊、皇子等。这些英雄可以通过红色惩戒获得短暂的属性加成，提高自己的爆发能力，快速秒杀敌人。

建议

如果你选择的打野英雄具有高爆发能力，且需要快速接近和击杀敌人，如赵信、盲僧、剑圣等，那么红色惩戒是更好的选择。红色惩戒能显著提升你的瞬间伤害，帮助你在团战中快速输出。

如果你选择的打野英雄更侧重于控制和保护队友，如殇之木乃伊、皇子等，那么蓝色惩戒会更适合。蓝色惩戒不仅能造成伤害，还能减速敌人，为你争取更多时间进行控制和击杀。

根据以上分析，你可以根据自己英雄的特点和游戏风格，选择合适的惩戒技能。