45岁的人可以玩的手游有很多种，可以根据个人兴趣选择适合自己的游戏类型。以下是一些推荐：

角色扮演类

《梦幻西游》：一款受欢迎的角色扮演手游，采用回合制战斗玩法，适合喜欢培养角色和进行任务的玩家。

《混沌挂机》：休闲手游，主打挂机玩法，适合喜欢离线升级和招募佣兵的玩家。

《仙侠第一放置》：文字类型的休闲手游，提供沉浸式的游戏体验，适合喜欢修仙和寻找家人的玩家。

《江湖悠悠》：3D角色扮演与休闲养成类手游，适合喜欢慢节奏江湖生活的玩家。

竞技类

《和平精英》：射击手游，适合喜欢紧张刺激的移动枪战和美丽风景的玩家。

《王者荣耀》：公平竞技手游，适合喜欢5V5玩法和团队合作的玩家。

策略类

《城主天下》：加入国战设定的策略手游，适合喜欢发展实力和挑战阵营战的玩家。

《帝国崛起》：六个派系选择，需要提升贸易实力，适合喜欢策略玩法的玩家。

《修仙秘传》：策略玩法元素的修仙手游，适合喜欢文字冒险剧情的玩家。

休闲类

《天天象棋》：腾讯推出的棋牌游戏，适合喜欢下棋的玩家。

《我的世界》：沙盒游戏，适合喜欢建造和创造的玩家。

《植物大战僵尸2》：经典的塔防游戏，适合喜欢休闲和回忆的玩家。

《开心消消乐》：消除游戏，操作简单，适合所有年龄段的玩家。

《俄罗斯方块大招版》：经典的俄罗斯方块变种，适合喜欢益智游戏的玩家。

其他

《自创武林》：仙侠世界手游，适合喜欢建立宗门和养成角色的玩家。

《童话镇大冒险》：电影级别画质的冒险游戏，适合喜欢童话和冒险的玩家。

《龙腾天下》：经典传奇类游戏，适合喜欢简单操作和副本的玩家。

《偶像梦幻祭2》：音乐节奏游戏，适合喜欢音乐和互动的玩家。

这些游戏涵盖了不同的游戏类型和玩法，可以根据个人喜好选择适合自己的游戏。建议尝试几款游戏，找到最适合自己的那一款。