戒掉手游是一个需要坚定意志和持续努力的过程。以下是一些建议，希望能帮助你度过这段困难时期：

卸载游戏

将手机内的游戏全部卸载，确保断绝后路，避免重新安装和玩游戏的念头。

控制情绪和意志

当手痒痒时，可以用其他活动来转移注意力，比如看书、听音乐或进行其他兴趣爱好。

培养新的兴趣爱好，并使其成为生活的一部分，这样不仅能替代游戏，还能丰富你的生活。

制定计划

制定一个详细的学习或活动计划，并严格按照时间表执行，这样就没有时间沉迷于游戏。

设定小目标，逐步完成这些计划，帮助你逐渐脱离游戏的瘾。

寻求支持

告诉家人和朋友你的戒瘾计划，请求他们的支持和鼓励。

如果觉得自己无法独自控制游戏欲望，可以找一个监督者，制定奖惩策略。

保持忙碌

让自己的生活变得充实，每天有很多事情要做，有很多亲朋好友可以交流沟通，这样会逐渐忘记游戏。

参加社交活动或户外运动，这些活动可以帮助你转移注意力，远离游戏。

记录进展

记录自己的戒瘾进展，并定期评估自己的达成情况，这有助于监控进度并保持动力。

保持积极态度

在戒瘾过程中，要保持积极的态度，相信自己能够成功戒掉游戏瘾。

对自己宽容，不要因为偶尔的失误而放弃，要相信自己能够坚持下去。

通过以上方法，你可以逐步减少对游戏的依赖，培养新的兴趣爱好，最终成功戒掉手游。记住，戒掉游戏瘾需要时间和耐心，关键在于坚持和自律。