在手游中想要快速且稳定地上分，可以考虑以下英雄和策略：

上单英雄

吕布：自带真实伤害，有回血和护盾，出装灵活，大招有范围控制，前期守塔能力尚可，纯净苍穹做出后迎来强势期。

亚连：上线即巅峰，前期对线强势，虽为半肉装但输出能力不俗，能打出真实伤害，自带免伤、霸体和无法被选中效果。

司空震：可打野可上单，具备近战和远程伤害能力，自带位移和控制技能，大招有霸体可躲避伤害，普攻卡好被动能打出高伤害，团战收割能力强。

关羽、 马超、 李信、 姬小满、 狂铁、 老夫子：这些英雄也是上单的好选择。

辅助英雄

钟馗：拥有超高爆发和强控制，可肉坦出装或全法出装，团战时一钩即可定乾坤。

墨子：手长控制多，一旦找到机会即可上前打出自己的控制链，帮助队友击杀。

张良：带有强制性硬控，输出不低，被动甚至带有真实伤害，适合打辅助位。

牛魔：自带两个直线群控，能攻能守能进能退，既是辅助也是前排，更有团控。

阵容推荐

坦克+战士+刺客+法师+射手：这个阵容有足够的输出和生存能力，坦克和战士可以承受大量的伤害，保护队友，为胜利奠定基础。

辅助+坦克+刺客+射手+野王：这个阵容中的辅助可以更好地保护队友，刺客和射手有足够的输出能力，野王可以帮助控制地图资源，使团队更具优势。

法师+射手+刺客+辅助+肉盾：这个阵容中的法师和射手有强大的输出能力，刺客和辅助可以提供控制和保护，肉盾则可以承受伤害，为队友创造更好的输出环境。

坦克+射手+法师+辅助+打野：这个阵容中的坦克和射手有强大的生存能力和输出能力，法师和辅助可以提供控制和保护，打野英雄则可以控制地图资源，使团队更具优势。

游戏策略

选择合适的英雄：根据游戏风格和团队需求选择合适的英雄，确保每个英雄都能发挥其最大作用。

掌握基本技巧：无论是英雄操作还是游戏策略，都需要不断练习和掌握，才能在游戏中游刃有余。

团队协作：良好的团队协作是取得胜利的关键，注意与队友的配合和沟通，共同制定战术。

通过以上推荐和策略，相信你能在手游中快速且稳定地上分。