根据《剑网3》手游的版本更新和职业特性，以下是综合推荐及选择建议：

一、主流奶妈职业推荐

万花弟子

优势

拥有战复技能，提供群体治疗与护盾，生存能力突出；

技能命中率较高，适合需要频繁释放技能的团队环境；

适合PVP和副本场景，尤其是高难度副本（如大章鱼触手）。 - 不足：PVP中生存能力较弱，需依赖队友保护。

七秀弟子

优势

输出与治疗均衡，兼具单体爆发和群体治疗能力；

操作灵活，适合新手和追求机动性的玩家；

在PVP中表现更优，适合以生存和输出为主的环境。 - 不足：治疗范围较小，需靠近敌人释放技能。

谷之岚（陈月）

优势

万花门派专属技能，治疗难度降低且技能手感优化；

增强了生存能力，适合长线作战；

适合PVE和休闲玩法，操作相对简单。

二、其他选择方向

药奶（特殊需求）：

若需更高减伤能力，可尝试药奶（如陈月），但需注意技能命中率较低的问题。- 老牌奶妈：

于睿（PVE）和裴元（T1）仍是经典选择，但部分版本可能被新角色取代。

三、选择建议

副本优先：万花和七秀是综合最优解，万花适合高难度副本，七秀适合需要灵活应对的副本。- PVP倾向：七秀更胜一筹，操作和减伤能力更符合PVP需求。- 新手友好：谷之岚技能优化后更易上手，适合新手体验。建议根据实际游戏场景（PVE/TPVP）和个人操作偏好进行选择，同时搭配合适的装备和团队阵容以提升奶妈效能。