在《英雄联盟手游》中，新手教程五选一的英雄包括金克斯、狐狸、盖伦、机器人和剑圣。你可以随意选择一个，因为剩下的四个英雄会在1到4级每升一级赠送一个，这意味着升到四级时你将会拥有所有这五个英雄。

对于后续的新手教程和匹配中获得的自选英雄法球，建议不要选择艾希、狗头、蔚、安妮、凤女和拉克丝，因为这些英雄是系统会赠送的，选择它们会转为为一般的精粹（2750精粹）。

因此，如果你是新玩家，建议你在新手教程中选择一个你喜欢的英雄，以便更快地熟悉游戏。对于后续的自选英雄法球，你可以根据自己的喜好和游戏风格来选择，但最好避免选择系统会赠送的英雄，以最大化利用你的精粹资源。

综上所述，你可以根据自己的喜好和游戏风格来选择新手教程中的英雄，而在后续的自选英雄法球中，则可以根据自己的需求来选择强势英雄或其他操作上限高的英雄。