45岁的人可以玩的手游有很多种，可以根据个人兴趣选择。以下是一些推荐：

经典网络游戏手游

丝路传说和 热血江湖：这两款经典网络游戏已经出了手游版本，能够百分百复刻端游的画面和玩法，适合曾经的端游老玩家。

三消手游

开心消消消：这是一款受众广泛的三消手游，适合男女老少皆宜。游戏通过手指操作，将相同的图案移动至一条线上进行消除，具有上千个关卡，难度适中，轻松上手。

象棋手游

天天象棋：主打传统的象棋玩法，提供真人对弈，匹配象棋高手。适合中年人闲暇时消遣，并可以通过题库训练模式提高棋艺。

竞技手游

球球大作战：玩家操控小球进行冒险和同屏竞技，锻炼反应能力。游戏提供团队比拼或单人作战模式，适合中年人体验全新的玩法。

模拟经营类手游

小镇大厨：玩家在小镇上创建自己的餐厅并进行烹饪挑战，游戏汇集了丰富的菜谱，适合喜欢制作美食的朋友。

格斗手游

拳皇97风云再起：作为儿时最经典的格斗拳皇手游，改版为手游后，激起很多怀旧回忆。游戏画面和格斗场面都很震撼，适合怀旧玩家。

策略手游

三国志·战略版：这是一款史诗级的三国策略手游，玩家可以自由发展势力，培养手下，探索古城，体验万人攻城的磅礴气势。

奇幻冒险手游

九州八荒录：玩家将化身为斩妖除魔的修行者，勇闯九州八荒，书写属于自己的传奇。游戏融合了众多古代角色和独特的玩法，适合喜欢奇幻冒险的玩家。

开放世界冒险手游

魂之追梦：这不是一个人冒险的开放世界，玩家可以扮演NPC和BOSS，探索开放世界，体验无拘无束的江湖意趣。

复古点卡版手游

冰雪传奇手游：采用最经典的点卡付费模式，商城无内购，玩家通过打怪和回收装备获取元宝，适合喜欢复古风格的玩家。

这些建议的手游涵盖了不同类型，能够满足不同年龄段和兴趣爱好的玩家需求。可以根据个人喜好选择一款或多款游戏进行体验。